Quelques conseils pour ne plus ronfler et bien profiter de son sommeil
Ronfler la nuit en dormant peut gêner les personnes qui dorment avec vous. Pour éviter ce désagrément, voici quelques astuces bien efficaces.
Si vous dormez généralement sur le dos, il est temps pour vous de savoir dormir sur les côtés. Effectivement, la plupart du temps, les ronflements proviennent des difficultés à respirer au cours de votre sommeil. Dormir sur les côtés vous aide ainsi à mieux respirer et ainsi éviter de ronfler. En outre, préférer les oreillers bien fermes et qui peuvent relever votre tête assez haute afin de ne pas trop rétrécir les voies respiratoires. Si besoin est, ajouter des oreillers supplémentaires. Éviter aussi les repas trop copieux et l’alcool avant de dormir.
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Comment arrêter de ronfler en dormant ?
Quelques conseils pour ne plus ronfler et bien profiter de son sommeil
Ronfler la nuit en dormant peut gêner les personnes qui dorment avec vous. Pour éviter ce désagrément, voici quelques astuces bien efficaces.
Si vous dormez généralement sur le dos, il est temps pour vous de savoir dormir sur les côtés. Effectivement, la plupart du temps, les ronflements proviennent des difficultés à respirer au cours de votre sommeil. Dormir sur les côtés vous aide ainsi à mieux respirer et ainsi éviter de ronfler. En outre, préférer les oreillers bien fermes et qui peuvent relever votre tête assez haute afin de ne pas trop rétrécir les voies respiratoires. Si besoin est, ajouter des oreillers supplémentaires. Éviter aussi les repas trop copieux et l’alcool avant de dormir.