Savoir reconnaître la satiété
Vous devez savoir que votre cerveau ne reçoit pas instantanément l’information selon laquelle vous avez assez mangé. Cela
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peut prendre 20 minutes. Ce message est délivré par une hormone de l’estomac qui s’appelle la cholécystokinine. Pour éviter d’ingurgiter trop de nourriture, vous pouvez manger lentement, laissant ainsi du temps à votre cerveau pour réagir.
Un régime adapté
Mangez plus de fibres au petit déjeuner, ainsi que des sucres lents. Évitez la nourriture des fast foods. Ils se digèrent rapidement et vous aurez de nouveau faim. Manger le maximum de fruits et de légumes qui prendront de la place.
