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Comment arrêter de ronfler en dormant ?

Quelques conseils pour ne plus ronfler et bien profiter de son sommeil

Ronfler la nuit en dormant peut gêner les personnes qui dorment avec vous. Pour éviter ce désagrément, voici quelques astuces bien efficaces.

Si vous dormez généralement sur le dos, il est temps pour vous de savoir dormir sur les côtés. Effectivement, la plupart du temps, les ronflements proviennent des difficultés à respirer au cours de votre sommeil. Dormir sur les côtés vous aide ainsi à mieux respirer et ainsi éviter de ronfler. En outre, préférer les oreillers bien fermes et qui peuvent relever votre tête assez haute afin de ne pas trop rétrécir les voies respiratoires. Si besoin est, ajouter des oreillers supplémentaires. Éviter aussi les repas trop copieux et l’alcool avant de dormir. Lire la suite

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Comment arrêter de ronfler ?

Contrôler le ronflement

Le fait de ronfler gêne souvent son conjoint ou celui qui vit avec vous, c’est une source d’inconfort et de perturbation du sommeil. Mais peut-on contrôler le ronflement ?

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Les personnes qui ne ronflent pas ne peuvent pas comprendre à quel point c’est agaçant de ronfler. Dès que l’on s’endort voilà le bruit qui dérange tout le monde. En effet, il existe le SnoreMender qui vous permet de ne plus ronfler. Il suffit de mettre le SnoreMender dans la bouche avant de dormir afin de dégager les voies respiratoires pour arrêter de ronfler. Il se met que la nuit comme un protège-dents. Lire la suite

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