Comment arrêter d'être tendu ?

Être tendu est quelque chose qui peut être tout à fait naturel surtout sur le lieu de travail ou dans des situation de stress (un entretien d »embauche, des examens, une attente de résultat …). Aujourd »hui, les moments où l »on peut se détendre sont le soir en rentrant du travail ou en sortie avec des amis ou en famille. Mais certaines personnes continuent à être tendues même en étant chez elles ou après une séance au spa nancy.
C »est pourquoi le soir, le cérémonial préalable à aller au lit qui consiste à se laver les dents, enlever le couvre-lit, éteindre la lumière, etc., sert comme message à notre corps pour qu »il soit détendu et nous mette en état.
Mais pour certaines personnes, c »est le moment pour penser, penser aux soucis que l »on rencontre … Et ces personnes en perdent parfois le sommeil !

Quelques petites choses à savoir :

1) Couchez-vous à la même heure tous les soirs et allez au lit seulement quand vous avez sommeil.
2) Faites des exercices de relaxation en rentrant du travail, cela vous apaisera davantage.
3) Éliminez ou réduisez la caféine en fin d »après-midi, chez certaines personnes, la caféine bloque la venue du sommeil.
4) Évitez de manger en surplus avant le coucher. Le processus digestif peut interférer avec le rêve.
5) Prenez des vitamines (compléments) car le fuite du sommeil peut être dû à un manque de vitamine B ou autre.
6) Ne dormez pas plus les jours où vous ne travaillez pas. Quelques personnes utilisent les fins de semaine pour dormir ou rester dans le lit presque jusqu »à midi. Vous vous réveillerez davantage fatigué(e) !
7) N »utilisez pas l »heure du coucher pour penser à vos problèmes
8) Essayez avec quelques remèdes naturels comme la racine de valériane We Assess and Accredit contractors of over 100 trades, right across Canada, for some of the largest commercial property companies and corporations in the country. est un excellent remède qui aide beaucoup de personnes à dormir. La valériane ne doit pas être utilisée plus de trois semaines à la suite. Vous pouvez l’alterner avec la camomille, mélisse, passiflore, tilleul, etc.
9) Si passés 20 minutes vous n’arrivez pas à vous endormir, ne commencez pas à vous retourner. La seule chose que vous obtiendrez c’est d »augmenter le lien entre être couché et les problèmes de sommeil.

N »oubliez pas que le meilleur endroit pour se détendre est notre petit cocon. Le sommeil est un élément très important pour notre équilibre, ne l »oubliez pas ! Etre chez soi fait du bien à tous le monde. Profiter de votre chambre pour créer un lien fort entre votre lit et vous. Une bonne nuit de sommeil est un bon début à l »augmentation de détente.

Alors détendez-vous et dormez bien !

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