Comment faire pour arrêter l’insomnie ?

L’insomnie fait référence à la difficulté de trouver le sommeil, de s’endormir. Les causes peuvent être nombreuses, comme les mauvaises habitudes alimentaires et comportementales, entraînant ainsi une difficulté à trouver le sommeil, engendrant la fatigue pendant toute la journée au travail. Voici alors quelques conseils et astuces pour arrêter l’insomnie et bien dormir pendant toutes les nuits.

La première chose à savoir afin de bien dormir la nuit est le fait que notre corps peut produire de l’endorphine quand il réalise des exercices physiques. L’endorphine est aussi connue comme étant la drogue du bonheur, une hormone qui permet à notre corps de déstresser et à l’esprit de se reposer. Pratiquer des exercices physiques, tôt le matin ou bien après le travail, pendant 20 à 30 minutes contribue à fatiguer un peu plus le corps et vous permettra ainsi de trouver le sommeil au plus vite.

Concernant le comportement alimentaire à adopter,  il faut savoir bannir les excitants à partir de l’après-midi. Vous ne prendrez plus des boissons avec caféines par exemple, à partir de 14heures, ou encore manger léger le soir avant de s’endormir. L’alcool sera également à bannir de vos boissons, car il trouble le sommeil.

Pour ce qui est de votre chambre à coucher, le mieux sera d’adopter une chambre à la lumière tamisée, car une lumière trop vive ne vous aidera surement pas à fermer l’œil. Il faudrait également penser à faire baisser la température de votre chambre avant d’aller se coucher. Une chambre où il fait plus frais aide à trouver le sommeil rapidement, d’ailleurs plus l’oxygène entrera au cerveau, plus vous aurez du repos.

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