Pour lutter efficacement contre l’insomnie, il faut avant tout déterminer la cause du malaise. Si les troubles du sommeil sont liés à l’environnement (température trop basse ou trop élevée) ou à un matelas inconfortable, il est important de changer de literie et de veiller à ce que la température de la pièce soit optimale.
L’insomnie est parfois liée à une hyperactivité du sujet avant de s’endormir. Il est donc conseillé de se défaire de tout outil informatique durant la soirée et d’éviter notamment tout contact avec un écran produisant une lumière forte. Il est également déconseillé de consommer des aliments contenant de la caféine après 17 heures et d’apprendre à se détendre car le stress peut aussi provoquer une insomnie.
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Comment arrêter l'insomnie ?
Pour lutter efficacement contre l’insomnie, il faut avant tout déterminer la cause du malaise. Si les troubles du sommeil sont liés à l’environnement (température trop basse ou trop élevée) ou à un matelas inconfortable, il est important de changer de literie et de veiller à ce que la température de la pièce soit optimale.
L’insomnie est parfois liée à une hyperactivité du sujet avant de s’endormir. Il est donc conseillé de se défaire de tout outil informatique durant la soirée et d’éviter notamment tout contact avec un écran produisant une lumière forte. Il est également déconseillé de consommer des aliments contenant de la caféine après 17 heures et d’apprendre à se détendre car le stress peut aussi provoquer une insomnie.