Voici quelques astuces malignes pour éviter le grignotage.
Pour mettre fin au grignotage, il est essentiel de ne pas sauter les repas notamment le petit déjeuner qui constitue le repas le plus important de la journée. Votre petit déjeuner doit contenir un produit céréalier tel que le pain, un produit laitier, un produit frais comme un jus de fruit ainsi qu’une boisson chaude. Associez le tout à un coupe faim naturel de votre choix.
Manger suffisamment pendant le repas de midi vous évite ég
alement le grignotage. Privilégiez des aliments à base de protéines, de féculents sans oublier les légumineuses. Ne mangez pas à la va vite, prenez le temps de bien mastiquer les aliments.
Remplacez le grignotage par des activités que vous aimez comme le shopping ou les ballades entre amies. Passez vos mains sous l’eau froide et/ou brossez vous les dents et attendez que l’envie passe.
Enfin, éviter de céder à la tentation. Eloignez-vous de tout ce qui pourrait vous amener au grignotage.
