Courbature : « Les courbatures apparaissent lorsque vous sollicitez trop intensément un ou plusieurs muscles. En tirant sur ces muscles lors de l »effort vous les déformez et provoquez des micro-lésions des fibres musculaires. Pour les réparer, l »organisme déclenche une petite réaction inflammatoire. C »est pour cela que le lendemain vos muscles sont sensibles au toucher et vous font mal au moindre mouvement. Ces symptômes disparaissent très vite. »
Vous avez fais du sport et maintenant vous avez mal ? Ou, vous vous réveillez complétement coincé(e) de partout ? … Voici quelques conseils pour vous soulagez un peu de ces méchantes courbatures !!
1) Vérifiez si vous n »avez pas de fièvre. En effet, vous pouvez avoir des courbatures parce que vous êtes malade (exemple : la grippe)
2) Il faut bouger ! En effet, faire de l »exercice quand on est courbaturer, ça fait mal ! Mais ces méchantes courbatures disparaîtront plus vite si le muscle est en mouvement (permet l »assouplissement de celui-ci)
3) Il faut bouger oui mais sans forcer ! Pourquoi ? Si vous avez des courbatures c »est bien parce que vous avez trop forcé sur vos muscles. Il faut donc attendre quelques jours avant de vous y remettre à fond. Un peu de repos pour vos muscles, il n »y a pas de mal !
4) Mettez vos muscles au chaud ! Hé oui, les muscles sont des gourmands en chaleur. Un bain chaud ? Une bouillotte ? Faites votre choix ! Les maintenir au chaud quand on a des courbatures permet de les détendre et donc de réduire la douleur que celles-ci nous procure !
5) Mettez de la crème pour les courbatures en massant vos muscles ! Ces massages ont le même but qu »un bain ou une bouillotte, les maintenir au chaud. Les massages sont plus que conseillés. En effet, en effectuant un massage sur la zone courbaturée, vous allez réchauffer le muscle donc le détendre.
6) Allez voir votre médecin si la douleur est trop importante ! Il pourra peut-être vous prescrire des décontractants ou autres médicaments pour vous soulager.
7) Pour finir, il faut s »étirer après notre séance de sport ! Le mieux est donc d »éviter les courbatures, en prenant le temps de vous échauffer avant et de vous étirez après l »effort.
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