Rien de tel pour se stimuler et se réveiller qu’une bonne tasse de café, mais lorsque la consommation est excessive des symptômes dérangeants peuvent se faire ressentir : palpitations, céphalées, nervosité… Comment limiter sa consommation de café ?
Comptez vos tasses ! Les médecins recommandent de ne pas dépasser cinq tasses par jour, alternez avec d’autres boissons comme le chocolat ou les infusions (attention aux sodas qui peuvent également contenir de la caféine).
Si vous recherchez un effet stimulant optez plutôt pour les jus de fruits frais et leur haute teneur en vitamine C.
En revanche n’arrêtez pas totalement et brusquement le café car vous pourriez connaître des symptômes de « manque » (maux de têtes, fatigue, nausées,etc…).
