Comment arrêter de grignoter ?

« Aujourd’hui j’arrête de grignoter entre les repas ! ». Nous avons tous déjà entendu ou dit cette phrase au moins une fois dans notre vie sans prendre au sérieux son sens. Le grignotage peut avoir de nombreuses causes à la fois psychologiques et physiologiques, mais peut souvent conduire à une importante prise de poids. Comment éviter la tentation des petites fringales entre les repas ? Voici quelques astuces simples et pratiques.

Les causes du grignotage

Il se peut que vous ne puissiez pas vous empêcher de grignoter tout simplement parce que vous êtes stressé et que vous ressentiez le besoin de pallier par du grignotage. Il est aussi possible que les repas soient mal répartis au cours de la journée et cette mauvaise répartition provoque des troubles de votre alimentation. L’envie de grignoter arrive en effet souvent si un repas est pris plus tard que d’habitude ou encore s’il est insuffisant. La plupart des personnes sujettes au grignotage ont avoué faire cela « pour gagner du temps pendant les pauses déjeuners ». Les repas sont donc consommés sous le coup du stress sans pour autant être appréciés à leur juste titre. Pour éviter de grignoter entre les repas donc, il est préférable de prendre ses repas à des heures régulières. Si vous ne suivez pas un régime, il est possible de fractionner votre alimentation en trois ou quatre repas par jour. Les collations seront dans ce cas prises deux fois par jour et encore à des heures fixes. Cela vous évitera de grignoter tout ce qui vous tombe sous la main et qui ne ferait que bouleverser encore plus votre programme alimentaire.

Pour tenir sans ressentir la sensation de faim entre les repas, il est aussi conseillé de manger des glucides complexes (céréales, pain, pâtes…) qui prendront plus de temps à être digérés par l’organisme.

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Comment arrêter de se ronger les ongles ?

Se ronger les ongles est presque devenu un reflexe pour certaines personnes qui n’arrivent pas à contrôler leur stress. Mis à part le piteux état des ongles ensuite, les gens ont souvent une mauvaise interprétation des personnes qui se rongent les ongles. Il n’est pas rare que se ronger les ongles soit souvent associé au stress et au manque de confiance.

Les moyens de combattre l’onychophagie

L’onychophagie est le fait de se ronger les ongles dans les situations de stress. Une habitude qui touche bon nombre de gens qui ne se rendent même plus compte qu’ils sont en train de littéralement « s’en mordre les doigts ». Mais comme sa principale cause est le stress, il faut donc commencer par combattre cela avant de se défaire de cette mauvaise habitude. Le yoga, une petite balle à presser et malaxer ou encore le chewing-gum sont des moyens à la fois simples et efficaces pour évacuer la tension et le stress. Il est aussi possible d’opter pour l’hypnotisation qui permet d’instaurer une sensation de calme et de sérénité. Une fois le stress contrôlé et évacué, vous pouvez trouver diverses astuces pour arrêter de vous ronger les ongles.

L’astuce la plus répandue consiste à s’offrir une séance de manucure pour mettre du vernis amer sur les ongles. Vous aurez alors tendance à éviter de vous ronger les ongles et si vous oubliez la manucure, le goût du vernis vous dissuadera de recommencer.

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Comment arrêter de se réveiller du mauvais pied ?

On connait toutes et tous ces matins où l’on a l’impression dès le réveil que la journée sera dure. Des moments qui sont souvent présents dans les périodes de stress ou de soucis prolongés. Il est cependant possible d’adopter dès le matin une attitude Zen qui vous aidera tout au long de votre journée.

Les trois étapes pour un réveil Zen

Préparer son lendemain

La première étape consiste à tout préparer pour le lendemain. Cela comprend les affaires du lendemain comme la tenue vestimentaire, les documents et dossiers dont on aura besoin pour la journée. Cela vous permet d’éviter le stress du matin dans les cas où vous auriez besoin de quelque chose que vous n’arrivez pas à retrouver, mais aussi de gagner du temps.

La qualité du sommeil

La deuxième étape et non des moindres est la qualité du sommeil. C’est en effet bien connu que le secret pour une bonne nuit de repos et un réveil frais est le sommeil. Il est des cas où des personnes se plaignent de manquer de sommeil car elles ont du mal à s’endormir. Si c’est aussi votre cas, prenez une tisane et évitez toute activité qui demande une lumière forte ou de la concentration avant de dormir.

Se réveiller en douceur

La dernière étape est de se réveiller en douceur. Fini les matinées rythmées par le réveil qui vous fait sursauter hors du lit ou les actualités qui passent à la télé. Prenez le temps de vous réveiller lentement et privilégiez une séance d’étirements de cinq minutes environ qui vous aidera à détendre votre corps entier. Buvez un grand verre d’eau à jeun pour éliminer les toxines puis ouvrez les fenêtres pour respirer à pleins poumons pour vous oxygéner. Vous êtes maintenant prêt pour attaquer une rude journée tout en étant calme et zen dès le matin.

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Comment arrêter une crise de hoquet ?

Les crises de hoquet ne se déclenchent souvent que lors des moments où la discrétion devrait être de mise. Les études scientifiques ont démontré que le stress pouvait être un facteur favorisant du hoquet au même titre que lorsqu’on mange trop vite ou lorsqu’on boit un liquide trop froid. Il existe cependant des cas dans lesquels les crises de hoquet arrivent sans aucune raison fondée.

Les solutions pour arrêter le hoquet

Le hoquet est avant tout causé par les contractions brusques du diaphragme qui font ensuite vibrer l’air qui sort de la glotte. Les contractions sont quant à elles causées par une stimulation excessive du nerf phrénique qui contrôle le diaphragme. Il existe plusieurs solutions pour contrôler le nerf phrénique et arrêter une crise de hoquet. Appliquer un glaçon sur le nombril est la solution la plus efficace et radicale pour bon nombre de gens. Cela s’avère très efficace dans la mesure où le nombril est relié par un méridien énergétique au diaphragme et le contact du glaçon force cette région à s’éveiller et contrôler les contractions du diaphragme. Pour les remèdes de grand-mère, boire un verre d’eau à l’envers est le remède le plus connu. Cela consiste à boire un verre d’eau en se penchant en avant tout en plaçant le menton dans le verre. Il y a aussi l’astuce du carré de sucre trempé dans du vinaigre qui est efficace, mais dont les effets tardent un peu pour arrêter le hoquet.

Si le hoquet dure plusieurs jours sans s’arrêter, il est quand même préférable d’aller voir un médecin afin d’éviter une grosse fatigue ou encore une perte de poids.

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Comment arrêter son abonnement SFR ?

Il y a plusieurs cas de résiliation d’abonnement chez SFR et pour arrêter votre abonnement SFR, il vous faudra vous situer par rapport à ces cas préétablis, voir si votre situation correspond à l’un d’entre-eux et agir en conséquence.

Les différents cas de résiliation d’abonnement SFR

La durée d’engagement minimum

Si vous êtes toujours dans la période d’engagement minimum, il faut savoir que si vous arrêtez votre abonnement SFR durant cette période, vous devez payer le forfait jusqu’à la fin de la période d’engagement minimum.

Signature de contrat à moins de 7 jours

Si la souscription de votre contrat a eu lieu il y a moins de 7 jours et que le service promis n’est pas finalement honoré quand vous êtes arrivé chez vous, vous pouvez résilier votre contrat (<7 jours).

Les motifs de résiliation légitimes

Vous pouvez résilier votre abonnement SFR si votre motif fait partie de la liste suivante :

  • Vous aviez un CDI et vous avez été licencié et vous vous retrouvez au chômage.
  • Vous êtes en faillite.
  • Vous êtes en redressement ou en liquidation judiciaire.
  • Vous êtes en surendettement et suite à vos difficultés financières, vous êtes admis en commission de surendettement des particuliers.
  • Vous êtes décédé (oui cela tombe sous le sens)
  • Vous êtes en cours d’hospitalisation depuis plus de trois mois.
  • Vous êtes en arrêt maladie depuis plus de trois mois.
  • Vous avez été incarcéré.
  • Vous déménagez dans un pays ou zone qui n’est pas couvert par le service.

Attention, si votre téléphone est perdu ou a été volé, cela n’est pas considéré comme légitime par SFR justifiant un motif de résiliation.

Comment mettre fin à l’abonnement SFR ?

Si vous vous trouvez dans l’une des situations ci-dessus, vous pouvez arrêter votre abonnement SFR en appelant le service client 1023. Normalement, l’abonnement est résilié sous 10 jours. Vous pouvez aussi envoyer une lettre recommandée avec accusé de réception pour les motifs légitimes surtout à :

Courrier SFR Mobile TSA 73917 62978 Arras Cedex 9

Si vous changez d’opérateur et que vous souhaitez garder votre numéro, c’est le nouvel opérateur qui va demander à SFR de résilier l’abonnement.

Modèle de lettre de résiliation

Nom Prénom

Adresse

Numéro client

Numéro téléphone associé au forfait

Coordonnées du service client SFR

Lieu, date

Objet : résiliation (nom du forfait)

Madame, Monsieur,

Je vous informe par ce courrier que je souhaite résilier mon forfait mobile SFR (nom de forfait), contrat n° (numéro du contrat).

La possibilité de résilier ce contrat m’est offerte en raison du motif légitime suivant : (citer le motif légitime).

J’ai bien noté que cette résiliation sera effective à l’issue d’un préavis de 10 jours à compter de la réception de ce courrier. (possible d’indiquer une date ultérieure)

Vous remerciant, par avance d’accueillir favorablement la présente demande, je vous prie d’agréer, Madame, Monsieur, mes salutations distinguées.

NOM Prénom

Signature

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Comment arrêter son abonnement Orange ?

Pour pouvoir arrêter votre abonnement mobile Orange, vous devez connaître où en est votre abonnement et vous poser les bonnes questions :

  1. Etes-vous encore dans la période initiale d’engagement ?
  2. Quelle est la version de votre contrat ? Est-ce qu’il a changé depuis votre dernière signature ?
  3. Avez-vous un motif précis qui vous pousse à résilier ?

Vous êtes dans la période initiale d’engagement

Dans ce cas, votre motif doit être vérifié s’il fait partie des motifs légitimes définis par Orange. Si votre motif de résiliation est légitime, alors vous pouvez arrêter votre abonnement Orange à tout moment, et ce, sans frais. Par contre, si votre motif n’est pas légitime, vous devez vous acquitter des sommes restantes dues jusqu’à l’expiration de votre abonnement. Ce montant peut être exigé au moment de la résiliation de votre contrat. Voici la liste des motifs légitimes :

  • Vous avez un contrat à durée indéterminée, mais vous venez d’être licencié et vous êtes au chômage.
  • Vous êtes surendetté et vous êtes admis en commission de surendettement des particuliers.
  • Vous avez déménagé dans un endroit non couvert par le réseau Orange.
  • Vous avez déménagé dans un pays étranger pour un long moment.
  • Vous avez été incarcéré pour 3 mois et plus.
  • Une maladie ou un handicap soudain qui vous empêche ou qui vous interdit d’utiliser un téléphone.
  • La Cour de Cassation a reconnu votre situation comme étant un cas de force majeure.
  • En cas de décès.

Vous n’êtes plus dans la période initiale d’engagement

A tout moment, vous pouvez alors demander la résiliation de votre abonnement Orange. L’arrêt sera alors effectif 10 jours après votre demande.

Pour résilier votre abonnement Orange, munissez-vous de votre numéro client (10 chiffres) et appelez le service client 3970. Le conseiller accusera réception de votre demande de résiliation (suivi d’une confirmation par SMS et mail).

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Comment arrêter un chien d’aboyer ?

Votre chien n’arrête pas de japper ? Voici quelques astuces pratiques pour vous aider à stopper les aboiements de votre chien. Suivez le guide !

Rendez votre chien plus sociable

Votre chien va toujours aboyer s’il n’est pas habitué à être avec des personnes, d’autres personnes que vous. Habituez-le à voir du monde et ainsi, il n’aboiera plus quand il y aura des invités à la maison ou du moins, il aboiera moins.

Dressez votre chien

Votre chien doit vous reconnaître en tant que maître. Vous devez être capable de lui inculquer l’obéissance avec un seul mot (afin de le faire taire). Travaillez alors le dressage de votre chien pour qu’il soit plus facile à l’avenir de lui donner des ordres.

N’oubliez pas de le récompenser

Votre chien aboie, vous lui dites en un seul mot d’arrêter et il obéit. N’oubliez surtout pas de le récompenser pour qu’il prenne l’habitude.

Un mot pour tout arrêter

Ne changez pas de mot quand vous voulez que votre chien arrête de japper. Si vous utilisez le mot Silence par exemple, ne changez pas en S’il te plait tais toi ou autre chose. Votre chien sera un peu perdu.

Ne parlez pas à voix haute

Quand vous dites à votre chien de se taire, faites-le à voix basse et non haute.

Jouez sur l’indifférence

Vous pouvez dire à votre chien Silence et tout de suite après, l’ignorer.

Diversion

Quand vous dites à votre chien de se taire, vous pouvez poursuivre en le surprenant : lancer des choses à côté de lui ou encore chanter ou pourquoi pas siffler. Votre chien va se taire, car surpris par ce que vous faites.

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Comment arrêter son abonnement Meetic ?

Meetic est un site de rencontre réputé. C’est un site de rencontre payant et qui fonctionne avec un abonnement renouvelable automatiquement. Pour pouvoir se désinscrire complètement de Meetic, il vous faudra annuler le renouvellement automatique en premier lieu, puis procéder à la suppression de votre compte. Ainsi, si vous voulez arrêter votre abonnement Meetic et afin d’éviter les surprises, voici un petit guide sur comment arrêter son abonnement Meetic.

Annulation du renouvellement automatique

Pour pouvoir annuler le renouvellement automatique de votre abonnement Meetic, repérez d’abord la date d’expiration en allant dans Compte et Abonnement, juste à côté de votre pseudo. Il faut savoir que votre abonnement se renouvelle automatiquement 48h avant la date d’expiration. L’action d’annulation doit donc avoir lieu 48h avant également. Dans Compte et Abonnement, cliquez sur le lien Pour gérer votre abonnement en ligne, cliquez ici et suivez les directives. Un e-mail de confirmation vous sera envoyé ensuite.

Suppression de votre compte Meetic

Après avoir annulé votre renouvellement automatique, il est temps maintenant de supprimer votre compte Meetic. Pour ce faire, rendez-vous dans Mon compte et abonnement puis Pour suspendre votre profil puis Cliquez ici, un lien qui se trouve en bas de la page. Il vous sera alors demandé de renseigner votre e-mail et votre mot de passe Meetic. Cliquez ensuite sur Valider et suivez les instructions. Un e-mail de confirmation vous sera envoyé. Votre demande de suppression est alors pris en compte immédiatement.

Attention, l’annulation du renouvellement automatique doit être faite avant la suppression de votre compte. En effet, même si votre compte est supprimé et que vous n’avez pas effectué l’annulation du renouvellement automatique, vous serez quand même facturé et votre abonnement continuera même si vous n’avez plus de compte.

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Comment arrêter d’avoir des plaques dentaires ?

Les plaques dentaires, souvent source de caries par la suite sont dangereuses pour la santé bucco-dentaire. Les douleurs provoquées par les caries sont parfois insupportables et il est souvent trop tard quand on vient chez le dentiste. Pour prévenir les douleurs et autres infections des dents, mieux vaut adopter les bonnes habitudes.

L’hygiène bucco-dentaire pour prévenir les plaques dentaires et caries

Pour une hygiène bucco-dentaire parfaite, il faut se brosser les dents au moins deux fois par jour. Le brossage du soir est très important, car durant la nuit, la production de salive diminue. En sachant que la salive contribue largement à l’élimination des plaques dentaires, sa diminution pendant la nuit permet aux bactéries de se proliférer raison pour laquelle le matin, l’haleine n’est pas du tout fraîche (mauvaise haleine du matin). Le brossage du soir est donc le plus important, et il ne faut pas l’oublier. Un brossage des dents va toujours de la gencive vers la dent pour éliminer efficacement les plaques dentaires. Et pour bien faire, vous pouvez utiliser un révélateur de plaques dentaires pour déterminer les plaques restantes même après un bon brossage. L’usage de brossettes et de fils dentaire est également conseillé. Par contre, il ne faut pas abuser des bains de bouche antiseptique, car cela pourrait modifier la flore bactérienne de la bouche.

Le rendez-vous chez le dentiste, un moyen préventif

N’attendez pas qu’il soit trop tard pour aller chez le dentiste. Une visite régulière chez ce spécialiste fait partie des moyens préventifs contre les caries dentaires et les infections de la gencive et des dents. Dès le plus jeune âge, alors que les dents sont en parfaite santé, organisez un rendez-vous périodique chez votre dentiste familial. Cela permet à l’enfant de prendre une bonne habitude et de ne pas avoir peur d’aller chez le dentiste.

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